Последние месяцы беременности для женщины являются нелегкими. Матка поднимается под грудь и оказывает сильное давление на мочевой пузырь, и из-за этого так часто хочется в туалет. А из груди понемногу начинает выделяться молозиво, означающее скорое рождение ребенка.


Последние месяцы женщине необходимо здоровое и полноценное питание. В меню должны присутствовать все минеральные вещества и витамины, но это не значит, что в холодильник нужно заглядывать каждые 30 минут. Нельзя переедать, чтобы не “раскормить” своего ребенка, потому что излишний вес может повлиять на степень тяжести родов. Поэтому лучше питаться в конце беременности фруктами, овощами, мясом и рыбой, но не пирожными и конфетами.


Ребенок в последние месяца “готовится” к родам. Он уже практически сформирован, умеет регулировать температуру собственного тела, различает темноту и свет, слышит голоса и звуки. К восьмому месяцу его движение усиливается и иногда он может не давать спать беременной женщине, брыкаясь по ночам. На девятом месяце он уже меньше проявляет свою активность, но это из-за того что ему недостаточно места в животе и развернуться негде.


В это время и идут “генеральные закупки” вещей для будущего малыша: пеленки, ползунки, памперсы… и, самое главное – коляска! Ведь спустя десять дней рождения ребенка можно уже “водить” гулять на улицу.


Коляска 3в1 – это универсальная, утонченная, элегантная коляска, которая отлично справится с ролью как прогулочной колясочки, так и с ролью люльки или автокресла. Приобретя это “транспортное средство” родители получают возможность гулять со своим ребенком в абсолютно любое время года, ловя на себе взгляды восхищенных прохожих, ведь далеко не каждая коляска так неповторима и оригинальна.


В это время нужно целиком доверять своим собственным ощущениям, не поддаваться всяким страхам и верить тому, что всё обязательно будет хорошо. Но нужно так же не забывать посещать врача, и сходить на контрольное УЗИ. Вот тут http://promother.ru/ собраны ответы на самые животрепещущие вопросы, а так же немного полезной информации для тех, кто собирается стать мамой или уже стал ею.

И вскоре настанет тот момент – момент появления малыша на свет… все так долго этого ждали и так тщательно к этому готовились! Самое главное – избавиться от страхов, думать о будущем, как вы будете счастливы со своей семьей, сколько впереди приятных и неповторимых моментов принесет вам ваш малыш и что самое страшное уже осталось позади.

Питание является одним из основополагающих факторов, определяющих здоровье населения и способствующих активному долголетию. Современный человек живет в условиях неблагоприятной экологической обстановки и стрессов. Технический прогресс не стоит на месте, обусловливая низкую физическую активность (использование автотранспорта, лифтов, пультов от телевизора и т.д). Несбалансированное питание приводит к увеличению восприимчивости организма к неблагоприятным факторам окружающей среды и может являться предиктором заболеваний. Среди так называемых «болезней цивилизации» на первый план выходят ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет и другие.

По данным ФГБУН «ФИЦ питания, биотехнологии и безопасности пищи», жители нашей страны имеют серьезные нарушения пищевого статуса. Избыточное потребление простых углеводов, животных жиров, дефицит полноценных белков, омега3 жирных кислот, витаминов (А, С, группы В), микроэлементов (кальция, селена, железа, йода и других), а также дефицит пищевых волокон.

Сбалансированное питание подразумевает потребление продуктов в оптимальном соотношении. В настоящее время количественное соотношение продуктов разных групп принято изображать пирамидой питания. Согласно пирамиде питания, все продукты можно разделить на основные группы:
первая группа – хлеб, зерновые, бобовые, картофель - продукты, составляющие основу пирамиды.
вторая группа – овощи
третья группа – фрукты
Вторая и третья группы являются основой здорового рациона, так как являются источниками пищевых волокон. Чем разнообразнее диета по овощам и фруктам, тем полноценнее рацион.
четвертая группа- молочные продукты
пятая группа – белковые продукты. К ним относятся мясо, птица, рыба, яйца
шестая группа – самая маленькая часть пирамиды- жиры, сахар и алкоголь. Эти продукты являются самыми калорийными и поэтому часто употреблять их не рекомендуется.

Чем выше группа, тем меньше условных порций должно быть в рационе.
Важно отметить, что для каждой группы продуктов существует минимальное и максимальное количество порций, рекомендуемых к употреблению ежедневно.
Людям, имеющим избыточную массу тела, а также, пожилым людям, или, имеющим низкую физическую активность, требуется небольшое количество порций. И наоборот, здоровым людям, контролирующим массу тела, а также, ведущим активный образ жизни требуется большее количество порций.

Для точного расчета необходимо обратиться к диетологу, который, учитывая индивидуальные особенности организма, составит диету.

1.